Ajude seu sistema imune a salvar você
O corpo humano possui um exército perfeito contra invasores, como bactérias, vírus e outros microrganismos chamado sistema imunológico. Ele é formado por um esquadrão de células especiais que são formados por proteínas, tecidos e órgãos. A maior parte dele encontra-se no nosso intestino (cerca de 80%).
Nem todos ficam doentes quando entram em contato com patógenos. O que irá determinar se ficaremos doentes ou não é o sistema imunológico, que pode estar fortalecido ou enfraquecido, o que é estabelecido por diversos fatores.
“Que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”, dizia Hipócrates, o pai da medicina. O sistema imunológico é o primeiro a sofrer alterações na desnutrição “Pessoas com hábitos alimentares saudáveis têm mais resistência contra doenças infecciosas. Existem nutrientes que interagem e que fortalecem a atividade do sistema imunológico e proporcionam maior proteção ao indivíduo. São alguns exemplos, os antioxidantes, minerais como ferro, zinco, cobre, selênio, ácido fólico, vitaminas e gorduras boas como ômega 3 e óleo de coco. É claro que não podemos esquecer de citar o uso de probióticos e prebióticos, pois um intestino saudável condiz com um organismo saudável. Atente-se na formação e consistência do seu bolo fecal, ele pode dizer como seu organismo está. Portanto, uma má alimentação também provoca a baixa imunidade do organismo, pois a falta de nutrientes afeta o funcionamento correto do organismo”.
Produtos industrializados que são cheios de açúcar, corantes, conservantes só pioram o quadro.
Algumas doenças, por exemplo, diminuem naturalmente a imunidade do organismo humano, como AIDS, câncer, anemia, lúpus, obesidade e alcoolismo. Além disso, hábitos como o tabagismo e excesso de exercícios (overtraining), também enfraquecem nossa imunidade quando não acompanhada por um profissional para orientá-lo caso precise de suplementação.
O uso de medicamentos como corticoides, antibióticos, dipirona e outros, também trazem malefícios. O açúcar também deve ser evitado, pois pode causar inflamação e diminuir a sua imunidade.
Para uma alimentação equilibrada e voltada para as suas necessidades individuais, procure um profissional nutricionista.