Você tem cuidado da sua saúde mental?

Em momentos difíceis, em que a solução está fora do nosso controle, é normal que o pessimismo e o medo tomem conta dos nossos pensamentos.
No entanto, mesmo durante episódios assim, precisamos cuidar da nossa saúde emocional e manter o equilíbrio.

Embora cada pessoa tenha suas particularidades e saiba o que lhe dá equilíbrio e, consequentemente, ajuda a manter sua saúde mental em dia. Todos devem tomar alguns cuidados importantes como se desconectar um pouco de toda tecnologia, ter noites melhores de sono, pois o sono garante disposição para o dia seguinte e uma mente saudável. Desenvolva o hábito de dormir bem.

A combinação perfeita é mente boa e corpo saudável. Para isso é preciso ter uma boa alimentação e uma rotina de atividades físicas. Caminhadas durante a semana, por 50 minutos pode mudar sua qualidade de vida.

Aprender a dizer não é importante para manter em equilíbrio sua saúde mental. Seja gentil e prestativo, mas não viva em função de agradar os outros, lembre-se de preservar seu bem estar.

Esteja em contato com a natureza. Estudos apontam que as áreas verdes urbanas aumentar em até 8% a sensação de satisfação com a vida. Momentos de meditação valem muito a pena para contribuir com seu bem estar mental.

Pisar no chão de terra, descalço é outra prática bastante satisfatória para muitos, por exemplo.

Os efeitos negativos gerados por sentimentos comuns na rotina da maioria das pessoas podem impactar diretamente esse conceito de saúde mental. Entre eles, está o excesso de trabalho, ansiedade e até aquela tristeza que bate sem motivo aparente.

Para qualquer atitude que você precise tomar ou algo que deseje realizar, é preciso adequar as expectativas colocadas na idealização dessa atividade com a realidade do que acontece ao longo do processo. Deve ser levado em consideração as possibilidades que você tem para alcançar as metas e objetivos pretendidos para evitar frustações. Nunca exija mais do que você sabe que pode fazer.