Conheça mais da técnica de Elastic Training
Uma técnica com funcionalidade de estabilização, resistência, coordenação, controle neural e equilíbrio do corpo.
Consiste de um colete de tração colocado no tronco do aluno, seja dorsal, frontal ou lateral, na qual um elástico é fixado através de um mosquetão no colete, gerando assim o trabalho de resistência, sendo esse fixado ao teto.
A finalidade da técnica consiste em potencializar o trabalho funcional do aluno, trazendo benefícios na grande melhora de condicionamento, bem-estar e estabilização da coluna.
Mover coisas é tudo que a espécie humana pode fazer, para isso o único executante é o músculo, tanto para sussurrar uma sílaba quanto para derrubar uma floresta.
(Charles Sherrington - 1924)
EFICÁCIA DOS EXERCICÍOS
O Método Elastic Training melhora a flexibilidade geral do corpo, busca a saúde através do fortalecimento do "centro de força", melhora a postura, coordenação, resistência muscular e condicionamento físico.
Lembrando que os movimentos tendem a ser conscientes, sem fadiga e dor.
Durante a execução do método Elastic Training é de grande importância dar atenção a alguns princípios que consideramos essenciais para que os exercícios tenham a evolução concluída corretamente.
Na verdade esses princípios são um sistema projetado para ser integrado em todas as vertentes da vida do cotidiano, que são: a respiração (para que seu corpo receba a quantidade de oxigênio necessária para um bom desempenho nos exercícios, a respiração apropriada durante o exercício auxilia no relaxamento muscular e previne tensões desnecessárias), controle muscular (o controle refinado auxilia no desenvolvimento da força e flexibilidade necessárias aos músculos, o controle juntamente com o da PRECISÃO é responsável pela qualidade do movimento, sendo assim, o principal fator para evitar o risco da lesão), concentração (corpo e mente trabalhando juntos, significa direcionar a atenção a um objetivo único, nesse caso, a execução de um determinado exercício observando o alinhamento corporal, músculos acionados e manter a estabilização correta), ativação do CORE (musculatura que circunda o nosso centro de gravidade, abdominais, lombar, pelve e quadril), e resistência (à medida que os exercícios são executados com perfeição você perceberá que a sua força e resistência aumentarão).
A técnica pode ser realizada por pessoas que buscam qualidade de vida em atividade física, indivíduos com algumas patologias músculo-esqueléticas, esportistas, pessoas com alterações posturais e patologias neurológicas.
Elastic Training traz os benefícios para ter uma coluna saudável e forte.
O foco da estabilização é possibilitar a coluna vertebral uma estabilização dinâmica segura com o objetivo de prevenir, restabelecer e reprogramar o controle motor dos músculos profundos. O ponto importante sobre o método consiste em reprogramar o aprendizado motor para utilizar as estratégias motoras estabilizadores da musculatura profunda, treinar a musculatura profunda, com pequena, média e grande força, por períodos curtos e longos.
INDICAÇÕES
Criança
Adulto
Idosos
CUIDADOS
Gestantes
Cardiopatas
Quadro agudo de dor